Merawat Sembelit
Apa itu sembelit?
Tidak dapat buang air besar lebih dari 3 hari atau kesulitan buang air besar karena tinja yang kering dan keras.
Penyebab sembelit?
Penyebabnya ada berbagai macam, termasuk kurang serat, kurang minum, kurang olahraga, buang air besar yang tidak teratur, terlalu bergantung kepada obat pelancar atau pelunak tinja, efek.
Cara menanggulangi sembelit ?
1. Memijat bagian perut: Jika perlu, rangsanglah pergerakan usus dan tinja dengan memijat bagian perut. Lakukan dua jam setelah makan atau satu jam sebelum makan. Dapat merangsang pergerakan usus dan tinja. Memijat perut: Arah memijat adalah searah dengan usus, saat kita menghadap pasien adalah memijat perut searah dengan jarum jam.
2. Obat pelunak tinja : Ikuti petunjuk dokter. Bila kondisi mencret atau frekuensi buang air besar bertambah maka kurangi penggunaan obat tersebut atau hentikan untuk sementara. (Kadarnya disesuaikan dengan arahan dokter).
3. Tambahkan kadar air dalam tubuh: minimal 2000 cc/hari. Di luar peringatan dari dokter: Selain pasien yang dibatasi minum air.
4. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi: seperti sayuran dan buah-buahan.